Alegría 

La alegría es un estado de ánimo que te hace estar feliz y que hace disfrutar más los momentos y se demuestra con una sonrisa.

La alegría se puede manifestar de diferentes maneras, como con sucesos o acciones que te hagan sentir satisfecho o alegre, en el cuerpo, en los gestos de la cara, etc.

La alegría a veces es muy difícil de controlar, por ejemplo, cuando un primo o algún familiar llega de fuera después de mucho tiempo que no lo vez y lo vez nuevamente en persona te pones súper contento y tienes ganas de abrazarlo mucho pero tienes que contralar esa alegría porque después se hartan de ti.

Algunas de las consecuencias de cuando no expresas asertivamente tu alegría son cuando por ejemplo te pasas y le empiezas a caer gorda a las personas.

Algunas de las situaciones que activan la alegría en algunos casos son cuando por ejemplo te dan buenas noticias, cuando veo a alguien que hace mucho no veía, etc.

Cuando una persona esta alegre se puede notar porque sonríe mucho o porque esta como muy activo y con ganas de hacer muchas cosas y tiene mucha energía, que empieza asaltar de la felicidad o que le emociona algo o que se pone simple y se ríe por cualquier cosa.

Algunas de las maneras que te pueden ayudar a controlar tu felicidad en estando en neutral un poco o no emocionarte tanto, tomar clases de relajación como por ejemplo, yoga, taichí, o ejercicios de relajación para que no lastimes a alguien o que piensen que te estas burlando de alguien o que luego se burlen de ti.

 Algunos de los beneficios que puede tener la alegría serian que también lo puedes contagiar y hacer feliz a los demás, como también reírte mucho te puede ayudar a la salud y estar más saludable y mejor contigo mismo.

Para expresar asertivamente la alegría tienes que saber controlarla, no pasándote de la raya y no dejarte llevar.

Entonces en si la alegría es uno de los sentimientos más nobles y únicos del ser humano.

La alegría te lleva una buena calidad de vida, una vida más pasiva, una forma más positiva y buena, etc.

La alegría también se puede describir como una sensación de felicidad, que puede estar causada por diferentes cosas, así como también por algo específico o concreto.

Jimena Mijares Juarez 4D

Escucha Activa

La escucha activa significa escuchar y entender la comunicación desde el punto de vista del que habla. ¿Cuál es la diferencia entre el oír y el escuchar? El oír es simplemente percibir vibraciones de sonido. Mientras que escuchar es entender, comprender, comentar o dar sentido a lo que se oye.

La escucha activa es una manera en la cual demuestra el interés hacia uno, el saber escuchar activamente, ahora es un recurso indispensable para la comunicación de uno a otro el poder comunicarte activamente con otros crea lasos de confianza.

Para poder tener una mejor escucha activa es necesario darle seguimiento a estos pasos para que tu escucha activa mejore.

• Paso 1: Encuentra el significado real de lo que escuchas. Intenta entender tanto las palabras como las emociones que hay detrás.

• Paso 2: Responde a los sentimientos, no al texto. A menudo, el mensaje real es la emoción y no las palabras que conforman el mensaje. En estos casos olvídate del texto y responde a la emoción.

• Paso 3: Haz algo más que escuchar. Gran parte de la comunicación es no verbal, así que estate atento.

Pero todos nos podemos equivocar al momento de tratar de escuchar activamente a alguien, estos son los errores comunes al estar en una escucha activa.

• Interrumpir a nuestro interlocutor mientras está hablando.
• Dedicar más tiempo a hablar nosotros que a escuchar a nuestro compañero.
• Distraernos. No prestar la suficiente atención. Llegar incluso a desconectarnos de la conversación.
• Pensar que vamos a decir cuando nos toque hablar, en vez de concentrarnos en el discurso de nuestro compañero.
• Interpretar su comunicado desde nuestro punto de vista, en vez de hacerlo desde su punto de vista.
• Dirigir la conversación hacia nuestros intereses, en vez de dejar que nuestro compañero nos revele sus pensamientos.
• Realizar una escucha selectiva, prestando atención sólo a las partes del mensaje que nos resultan interesantes.
• Dar lecciones o aconsejar, aludiendo a nuestra experiencia para indicar lo que es bueno o malo.
• Desaprobar, cuestionar o quitar la razón al otro.
• Insultar o despreciar a nuestro interlocutor.
• Ironizar o reírnos del otro.

Juan Pablo Gomez Bañuelos 4D

Identificación y manejo de sentimientos

Sólo cuando reconocemos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos, podemos aumentar propio bienestar y entender y relacionarnos mejor con los demás.

Como la mayoría sabemos los sentimientos son parte fundamental de nuestra vida, ya que nos identifican como persona y según los manejemos nos hacen distintos a los demás, como por ejemplo: una persona que es muy intensa con sus sentimientos puede ser muy apegada a las cosas etc…

Sólo cuando reconocemos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos, podemos aumentar propio bienestar y entender y relacionarnos mejor con los demás.

La identificación de sentimientos es importante para no confundirnos ni malinterpretar las cosas o la situación por la que estemos atravesando ya que es normal que confundamos los sentimientos como por ejemplo la alegría con el afecto o el enojo con el miedo a veces por eso debemos aprender a identificarlos en alguna parte de este blog podrás encontrar información sobre sentimientos como miedo, alegría, tristeza, enojo y afecto.

Continuando sobre los sentimientos es también importante saber manejarlos porque en un futuro nos podría beneficiar en ciertas situaciones o con alguna persona porque (poniendo como ejemplo) no sería lo mismo tener poco afecto con una persona con la que quieres estar que tenerle muy poco afecto ya que esto podría ser mal interpretado.

El manejo de las emociones empieza al permitirte ser muy sincero/a contigo mismo/a y revisar, desde lo más profundo de ti, si eso que haces bueno con la vida que quieres vivir.

Si no es bueno (para ti), entonces  por respeto a ti mismo/a reconócelo y construye a partir de allí. Pero no te entregues a creencias o sentimientos ajenos que te hacen sentir irresponsable y miserable por ser así.

Con estas preguntas se podría hacer una reflexión de lo leído:

¿Cuáles son los sentimientos que siento con más frecuencia? ¿Porque?

Cuando aparece en mí un sentimiento ¿Qué hago?

¿Por qué sería de utilidad ser consciente de nuestros sentimientos?

Videos sobre que son los sentimientos y la influencia de los sentimientos a la hora de tomar decisiones:

Ricardo Muñoz Ortiz 4D